Menstrual Sağlık Hakkında Bilmek İstedikleriniz

Menstrual sağlık yalnızca regl dönemini değil, tüm döngüyü kapsar. Döngünüzü anlamak; enerji seviyenizi, ruh halinizi ve genel sağlığınızı yönetmenize yardımcı olur.

Normal Bir Regl Döngüsü Nasıl Olmalı?

Ortalama döngü 21 ile 35 gün arasında değişir. Süre 2 ile 7 gün, toplam kan kaybı ise 30 ile 80 ml arasında olabilir. Bu aralıkların dışında yaşanan durumlar bir uzmana danışılmasını gerektirebilir.

Döngünüzü Takip Etmenin Önemi

Döngünüzü takip etmek, düzensizlikleri erken fark etmenizi sağlar. Stres, beslenme değişiklikleri, aşırı egzersiz ve tiroid sorunları döngüyü etkileyebilir. Düzenli takip bu değişimleri görmek için etkili bir araçtır.

Döngünün Dört Fazı

• Menstrual faz: Regl kanamasının gerçekleştiği dönem. Dinlenmeye öncelik verin.
• Foliküler faz: Enerji artar, odaklanma kolaylaşır. Yeni projelere başlamak için ideal dönem.
• Ovülasyon fazı: Zirve enerji ve sosyal motivasyon dönemi.
• Luteal faz: PMS belirtileri bu dönemde görülür. Öz bakıma ağırlık verin.

Kullandığınız Ürünler de Önemli

Menstrual sağlığınızı korumak, doğru hijyen ürünleri seçmekle başlar. beije organik koleksiyonunu inceleyin.