Regl Dönemi ve Sağlıklı Hijyen Alışkanlıkları

Regl Döngüsünü Anlamak: Regl (adet) döngüsü vücudunda neler oluyor?

• Hormonal Değişimler: Regl öncesi ve sırasında hormonlar nasıl dalgalanır, bu da ruh halini ve enerjini nasıl etkiler?

• PMS ve Duygu Durumu: Premenstrüel sendrom belirtileriyle başa çıkma yolları (örneğin şişkinlik, duygu değişimleri) ve bunların normal olduğunu bilmek.

Regl Döneminde Kişisel Hijyen: Sağlıklı hijyen alışkanlıkları neler olmalı?

• Ped ve Tampon Kullanımında Hijyen: Hijyenik ped veya tamponu kaç saatte bir değiştirmelisin, ellerini yıkamanın ve doğru şekilde atıklarını imha etmenin önemi.

• Menstrüel Kap Temizliği: Eğer menstrüel kap kullanıyorsan, her çıkarışında ve regl bitiminde kapyı doğru biçimde temizleme ve sterilize etme yöntemleri.

• Genital Bölge Bakımı: Regl döneminde sık duş almanın, kokusuz ve organik içerikli sabunlarla dış bölgeyi nazikçe temizlemenin, sentetik yerine pamuklu iç çamaşırı tercih etmenin faydaları.

Konforlu Bir Regl Dönemi İçin İpuçları: Hijyen kadar konfor da önemli!

• Ağrı ve Stresle Başa Çıkma: Kuzey Kıbrıs’ta bile havalar sıcak olsa da sıcak su torbası veya ılık duşun kramp ağrılarına iyi gelmesi, hafif egzersizlerin ve gevşeme tekniklerinin (örneğin yoga) rahatlatıcı etkisi.

• Doğru Ürün Seçimiyle Konfor: Cildine uygun ürünler (örneğin organik pedler veya yumuşak yüzeyli pedler) kullanarak tahriş ve pişik riskini azaltma, gece kullanımı için uzun pedler ya da gece tamponları tercih etme.

• Takip ve Planlama: Regl döngünü bir takvim veya mobil uygulama ile takip ederek önceden hazırlıklı olma, böylece pedini tamponunu yanında taşıyarak sürprizleri önleme.